MÁCH BẠN CÁC GIẢI PHÁP GIÚP PHÒNG TRÁNH UNG THƯ

Việt Nam là quốc gia có số lượng người mắc các bệnh ung thư cao hàng đầu trên thế giới. Theo thống kê, mỗi năm có hơn 300.000 bệnh nhân đang điều trị bệnh ung thư, khoảng 165.000 ca mắc mới và 115.000 bệnh nhân tử vong. Đây là những con số đáng lo ngại. Để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư tấn công, bạn cần bỏ túi cho mình một vài giải pháp phòng tránh sau.

1. Về chế độ ăn uống

- Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống ung thư

+ Ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng để làm tăng sức đề kháng với các tế bào ung thư

+ Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bảo quản tốt. Thường xuyên ăn các món luộc, hấp hơn là những món chiên, xào, nướng.

+ Ăn đa dạng nhiều món và thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn

+ Ăn nhiều trái cây và rau để hấp thụ đủ những sinh tố và chất xơ, nhất là các thực phẩm phòng chống ung thư như: bơ, bắp cải, đu đủ, dứa, tỏi, hành, khoai lang, đậu phụ, cà chua, súp lơ, táo, nho, cam và trái cây thuộc họ cam,…

+Sau khi sử dụng nồi, chảo cần phải cọ rửa sạch để loại bỏ lớp dầu mỡ còn đọng lại, nếu để qua lần dùng sau sẽ dễ tạo nên những độc chất gây ung thư.

+ Không nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nguy cơ gây ung thư như: các món nướng ở nhiệt độ cao bị cháy khét, thực phẩm sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, các loại dưa muối, các thực phẩm phơi khô,…

+ Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh như: xúc xích, dăm bông, đồ hộp, gà rán, pizza,…

+ Không sử dụng các loại thực phẩm quá hạn, nấm mốc…

2. Tích cực tập luyện thể dục, thể thao

- Tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng cường sức để kháng giúp phòng chống nhiều bệnh tật. Tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp duy trì nồng độ các hoóc môn trong cơ thể ở mức lành mạnh, tránh cho cơ thể bị tích mỡ, béo phì, đồng thời còn tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Vận động tích cực không chỉ tốt cho tim và phổi, mà còn giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

3.  Hấp thụ ánh nắng mặt trời mỗi ngày

- Vitamin D có vai trò quan trọng đối với cơ thể, mà ánh sáng mặt trời chứa đựng rất nhiều vitamin D. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm sự giao tiếp giữa các tế bào, khiến chúng ngừng kết dính lại với nhau và cho phép các tế bào ung thư lây lan.

Cũng theo các nghiên cứu của Mỹ, vitamin D cũng có thể giúp thúc đẩy sự trưởng thành và sinh sản tế bào thích hợp, các quá trình này có thể dẫn đến tăng trưởng ung thư. Những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư cao hơn, bao gồm ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng và dạ dày,  loãng xương, tiểu đường, đa xơ cứng và huyết áp cao

4. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

- Thói quen sinh hoạt là cũng là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Rèn luyện cho bản thân 1 lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, thời gian ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào ban ngày. Đồng thời, không nên ngồi quá lâu, lười vận động sẽ, thời gian làm việc, vui chơi thiếu khoa học cũng là những nguyên nhân gây lên bệnh ung thư

5. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu, bia

- Người hút thuốc lá có nguy cơ cao mắc ung thư phổi. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến người hút thuốc lá mà người hít phải cũng gián tiếp bị ảnh hưởng. Trong thuốc lá chứa nicotin – chất độc hại là nguyên nhân chính gây ung thư phổi khi hít phải khí này. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá ngay bây giờ nếu bạn không muốn bản thân và những người xung quanh mắc bệnh

- Rượu, bia là những chất kích thích khi sử dụng quá nhiều cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan và phổi. Việc tích tụ quá nhiều rượu, bia sẽ khiến cơ thể dễ dàng hình thành các tế bào ung thư.

- Do đó, hãy từ bỏ thuốc lá, bia, rượu ngay bây giờ nếu bạn không muốn bản thân và những người xung quanh mắc bệnh

6. Quan hệ tình dục lành mạnh

- Hạn chế số lượng bạn tình cũng như sử dụng bao cao su là hai nguyên tắc hàng đầu giúp bạn quan hệ tình dục an toàn. Số lượng bạn tình càng nhiều đồng nghĩa với việc khả năng mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như HIV hoặc HPV ở bạn càng cao. Những người bị HIV hoặc AIDS có nguy cơ mắc bệnh ung thư hậu môn, gan và phổi cao hơn người bình thường. Mặt khác, HPV có mối liên hệ mật thiết với ung thư cổ tử cung. Đồng thời, nó cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng và âm đạo

7. Thăm khám sức khỏe định kỳ

- Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn có thể sớm nhận biết bệnh tình và chữa trị kịp thời. Đặc biệt, với các bệnh ung thư nếu phát hiện sớm, khả năng bạn chữa khỏi là rất cao