Phòng chữa bệnh

Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì gia tăng nhanh chóng. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Giảm thiểu cân nặng về mức vừa phải giúp bạn sở hữu được thân hình cân đối, vừa giúp phòng ngừa được các nguy cơ bệnh tật. 1. Những thực phẩm được khuyên nên sử dụng cho người béo phì - Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như : thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ - Bổ sung đầy đủ vitamin và muối khoáng. Những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng thường có khẩu phần ăn dưới 1200 kcal, chế độ ăn như vậy rất dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E….Vì thế, nếu bạn đang áp dụng các chế độ ăn kiêng cần chú ý bổ sung thêm vitamin và khoáng chất hàng ngày. - Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ… - Nên bổ sung rau xanh và quả chín 500g/ngày. Bạn có thể chế biến các món rau dưới dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn xa l

Việt Nam là quốc gia có số lượng người mắc các bệnh ung thư cao hàng đầu trên thế giới. Theo thống kê, mỗi năm có hơn 300.000 bệnh nhân đang điều trị bệnh ung thư, khoảng 165.000 ca mắc mới và 115.000 bệnh nhân tử vong. Đây là những con số đáng lo ngại. Để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư tấn công, bạn cần bỏ túi cho mình một vài giải pháp phòng tránh sau. 1. Về chế độ ăn uống - Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống ung thư + Ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng như: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng để làm tăng sức đề kháng với các tế bào ung thư + Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bảo quản tốt. Thường xuyên ăn các món luộc, hấp hơn là những món chiên, xào, nướng. + Ăn đa dạng nhiều món và thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn + Ăn nhiều trái cây và rau để hấp thụ đủ những sinh tố và chất xơ, nhất là các thực phẩm p

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển và sinh trưởng của trẻ trong bào thai. Đây là một trong những yếu tố cần được quan tâm, chú trọng. Muốn con sinh ra khỏe mạnh, bình an mẹ bầu cần bỏ túi cho mình những lưu ý sau 1. Những thực phẩm nên sử dụng - Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những thực phẩm được khuyên nên sử dụng cho mẹ bầu là: + Ăn nhiều các thực phẩm chứa Axit Folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ như: Rau xanh, cà rốt, chuối, cam, đậu nành, chanh… + Nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.. + Bổ sung các thực phẩm giàu protein và vitamin như: : Thịt gia cầm, trứng, rau xanh, sữa, cá, tôm… + Bổ sung sắt ( gan lợn, gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò, các loại rau củ quả như đậu đỗ…) và kẽm ( cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm và sữa..). Vì sắt  có vai trò tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Còn kẽm đảm bảo cho bé sự phát triển về kích thước + Omega 3: có trong dầu ăn, dầu oliu

Táo bón là tình trạng lâu ngày không thể đi đại tiện, buồn đi đại tiện mà không thể đi được. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do thói quen ăn uống chưa khoa học, lười vận động, mất cân bằng nội tiết tố…Để chữa trị táo bón, bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây. 1. Bổ sung nhiều chất xơ - Chất xơ giúp cho nhu động ruột hoạt động thuận lợi. Người bệnh nên bổ sung một lượng chất xơ vừa đủ vào thực đơn ăn uống hằng ngày như ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn các loại ngũ cốc, lúa mạch… Tuyệt đối không được ăn quá nhiều chất xơ bởi nó cũng có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy 2. Uống nhiều nước - Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây táo bón. Để ngăn chặn tình trạng này, người bệnh táo bón cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. - Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có gas hoặc thức uống chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề táo bón. Nước có gas có thể bù nước nhanh chóng và làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước có gas còn được