CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TÁO BÓN TẠI NHÀ

Táo bón là tình trạng lâu ngày không thể đi đại tiện, buồn đi đại tiện mà không thể đi được. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do thói quen ăn uống chưa khoa học, lười vận động, mất cân bằng nội tiết tố…Để chữa trị táo bón, bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây.

1. Bổ sung nhiều chất xơ

- Chất xơ giúp cho nhu động ruột hoạt động thuận lợi. Người bệnh nên bổ sung một lượng chất xơ vừa đủ vào thực đơn ăn uống hằng ngày như ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn các loại ngũ cốc, lúa mạch… Tuyệt đối không được ăn quá nhiều chất xơ bởi nó cũng có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy

2. Uống nhiều nước

- Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây táo bón. Để ngăn chặn tình trạng này, người bệnh táo bón cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

- Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có gas hoặc thức uống chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề táo bón. Nước có gas có thể bù nước nhanh chóng và làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước có gas còn được cho là có thể hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích.

3. Luyện tập thể dục, thể thao

- Luyện tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động thể chất có thể hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà. Mặc dù luyện tập thể chất không làm tăng tần suất đi đại tiện, tuy nhiên lại có hiệu quả làm giảm đáng kể các triệu chứng táo bón.

4. Uống trà gừng hoặc trà bạc hà

- Trà gừng hoặc trà bạc hà đều có tác dụng khắc phục chứng táo bón tại nhà hiệu quả. Bạc hà chứa menthol, có tác dụng chống co thắt làm giãn cơ của đường tiêu hóa. Gừng là một loại thảo mộc nóng giúp cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt và điều này có thể giúp đẩy nhanh sự tiêu hóa chậm chạp. Trong trà, nước nóng cũng sẽ kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón

5. Uống nước chanh và cà phê

- Nước chanh có chứa axit citric giúp kích thích cho hệ tiêu hóa của bạn và có thể tẩy chất độc ra khỏi cơ thể giúp giảm táo bón. Uống một cốc nước chanh tươi mỗi buổi sáng, hoặc thêm chanh vào trà là một phương thuốc tự nhiên để chữa táo bón và cải thiện tiêu hóa lâu dài.

- Giống như nước chanh, cà phê có tác dụng nhuận tràng, vì vậy uống cà phê sẽ giúp bạn dễ dàng đi đại tiện

6. Mận

- Mận là trái cây có nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả. Ba quả mận có 3 gam chất xơ và chúng cũng có chứa một hợp chất kích thích việc đi đại tiện dễ dàng hơn

7. Nho khô

- Nho khô rất giàu chất xơ, đồng thời cũng chứa axit tartaric có tác dụng nhuận tràng. Trong một nghiên cứu, các bác sĩ xác định rằng những người đã từng ăn một hộp nhỏ nho khô mỗi ngày sẽ tiêu hóa nhanh gấp đôi so với những người không ăn

8. Mật mía

- Uống một thìa mật mía trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đẩy lùi chứng táo bón. Mật mía được đun sôi và cô đặc ba lần, vì vậy nó có các vitamin và khoáng chất đáng kể, magie trong mật mía đặc biệt sẽ giúp bạn chữa táo bón

9. Bổ sung Probiotics cho cơ thể

- Probiotics rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Việc bổ sung hệ vi khuẩn có lợi này cũng là một cách tuyệt vời và tự nhiên để chống lại chứng táo bón, kể cả táo bón kinh niên. Bạn có thể bổ sung Probiotics cho đường ruột bằng cách ăn 1-2 hũ sữa chua một ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng, uống men vi sinh…

10. Hạt mè

- Hạt mè có chứa lượng lớn dầu nhờn hoạt động để giữ ẩm cho ruột, có thể hỗ trợ trong trường hợp phân khô và táo bón. Bạn có thể sử dụng hạt mè kết hợp cùng ngũ cốc hoặc các món salad sẽ giúp điều trị chứng táo bón nhanh chóng