CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TÁO BÓN TẠI NHÀ


Táo bón là tình trạng lâu ngày không thể đi đại tiện, buồn đi đại tiện mà không thể đi được. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do thói quen ăn uống chưa khoa học, lười vận động, mất cân bằng nội tiết tố…Để chữa trị táo bón, bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây.
1. Bổ sung nhiều chất xơ
- Chất xơ giúp cho nhu động ruột hoạt động thuận lợi. Người bệnh nên bổ sung một lượng chất xơ vừa đủ vào thực đơn ăn uống hằng ngày như ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn các loại ngũ cốc, lúa mạch… Tuyệt đối không được ăn quá nhiều chất xơ bởi nó cũng có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy

2. Uống nhiều nước
- Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây táo bón. Để ngăn chặn tình trạng này, người bệnh táo bón cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
- Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có gas hoặc thức uống chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề táo bón. Nước có gas có thể bù nước nhanh chóng và làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước có gas còn được cho là có thể hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích.
3. Luyện tập thể dục, thể thao
- Luyện tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động thể chất có thể hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà. Mặc dù luyện tập thể chất không làm tăng tần suất đi đại tiện, tuy nhiên lại có hiệu quả làm giảm đáng kể các triệu chứng táo bón.

4. Uống trà gừng hoặc trà bạc hà
- Trà gừng hoặc trà bạc hà đều có tác dụng khắc phục chứng táo bón tại nhà hiệu quả. Bạc hà chứa menthol, có tác dụng chống co thắt làm giãn cơ của đường tiêu hóa. Gừng là một loại thảo mộc nóng giúp cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt và điều này có thể giúp đẩy nhanh sự tiêu hóa chậm chạp. Trong trà, nước nóng cũng sẽ kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón
5. Uống nước chanh và cà phê
- Nước chanh có chứa axit citric giúp kích thích cho hệ tiêu hóa của bạn và có thể tẩy chất độc ra khỏi cơ thể giúp giảm táo bón. Uống một cốc nước chanh tươi mỗi buổi sáng, hoặc thêm chanh vào trà là một phương thuốc tự nhiên để chữa táo bón và cải thiện tiêu hóa lâu dài.
- Giống như nước chanh, cà phê có tác dụng nhuận tràng, vì vậy uống cà phê sẽ giúp bạn dễ dàng đi đại tiện

6. Mận
- Mận là trái cây có nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả. Ba quả mận có 3 gam chất xơ và chúng cũng có chứa một hợp chất kích thích việc đi đại tiện dễ dàng hơn
7. Nho khô
- Nho khô rất giàu chất xơ, đồng thời cũng chứa axit tartaric có tác dụng nhuận tràng. Trong một nghiên cứu, các bác sĩ xác định rằng những người đã từng ăn một hộp nhỏ nho khô mỗi ngày sẽ tiêu hóa nhanh gấp đôi so với những người không ăn

8. Mật mía
- Uống một thìa mật mía trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đẩy lùi chứng táo bón. Mật mía được đun sôi và cô đặc ba lần, vì vậy nó có các vitamin và khoáng chất đáng kể, magie trong mật mía đặc biệt sẽ giúp bạn chữa táo bón
9. Bổ sung Probiotics cho cơ thể
- Probiotics rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Việc bổ sung hệ vi khuẩn có lợi này cũng là một cách tuyệt vời và tự nhiên để chống lại chứng táo bón, kể cả táo bón kinh niên. Bạn có thể bổ sung Probiotics cho đường ruột bằng cách ăn 1-2 hũ sữa chua một ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng, uống men vi sinh…

10. Hạt mè
- Hạt mè có chứa lượng lớn dầu nhờn hoạt động để giữ ẩm cho ruột, có thể hỗ trợ trong trường hợp phân khô và táo bón. Bạn có thể sử dụng hạt mè kết hợp cùng ngũ cốc hoặc các món salad sẽ giúp điều trị chứng táo bón nhanh chóng

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

NHỮNG SAI LẦM MÀ ỨNG CỬ VIÊN DỄ MẮC PHẢI KHI PHỎNG VẤN XIN VIỆC

Hình ảnh
Có những sai lầm trong quá trình phỏng vấn mà bạn tưởng chừng như vô thưởng vô phạt lại gây ra những bất lợi cho bản thân. Cùng chúng tôi điểm tên những sai lầm mà các ứng cử viên thường mắc phải khi phỏng vấn xin việc để từ đó, bạn có thể đưa ra được những bài học kinh nghiệm cho chính mình. 1. Đến phỏng vấn muộn Có lẽ, đây là sai lầm mà khá nhiều người mắc phải và chắc chắn việc làm này sẽ tạo ấn tượng không tốt với nhà tuyển dụng vì họ cho rằng bạn là người không tuân thủ quy định thời gian, tuân thủ kỷ luật. Cách tốt nhất là bạn nên sắp xếp thời gian đến trước giờ phỏng vấn từ 5-10 phút, trong thời gian này bạn có thể chấn chỉnh lại bản thân, giữ bình tĩnh để cuộc phỏng vấn trở nên thành công hơn 2. Cách ăn mặc thiếu lịch sự Nếu bạn đi phỏng vấn mà mặc áo thun, quần sooc, quần ngủ hoặc ăn mặc quá mỏng manh, hở hang thì chắc chắn bạn sẽ bị loại ngay khỏi vòng phỏng vấn. Bởi có lẽ trang phục phần nào đánh giá được tính cách, lối sống của bạn. Lời khuyên dành cho bạn là m...
Đọc thêm

HÉ LỘ NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CẢM CÚM

Hình ảnh
Cảm cúm là bệnh phổ biến thường gặp vào thời điểm giao mùa, nhất là vào khoảng thời gian chuyển từ mùa thu sang đông, từ đông sang xuân. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh sẽ dai dẳng và lâu khỏi. Tìm hiểu được những nguyên nhân và cách phòng tránh cúm sẽ giúp bạn bỏ túi được nhiều kinh nghiệm cho bản thân. Nguyên nhân gây cảm cúm - Cúm là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp được gây ra bởi virus cúm A, B, C, trong đó hay gặp nhất ở người là chủng A và B. - Thời tiết trong giai đoạn giao mùa thường có sự thay đổi thất thường của nhiệt độ, độ ẩm hanh khô, ẩm ướt tạo điều kiện cho các virus gây cúm sinh sôi, phát triển. - Mặt khác, những người có hệ miễn dịch kém sẽ có khả năng cao mắc cúm, nhất là đối với người già, phụ nữ mang thai và trẻ em - Cúm có thể lây lan qua việc tiếp xúc nói chuyện, ho, hắt hơi từ người bị nhiễm virus cúm sang người bình thường - Cúm thường khởi phát đột ngột, bắt đầu với những triệu chứng bao gồm sốt, ho, đau nhức bắp thịt, đau đầu, chảy nước mũi, đau h...
Đọc thêm

MÁCH BẠN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ CHO NGƯỜI BÉO PHÌ

Hình ảnh
Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì gia tăng nhanh chóng. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Giảm thiểu cân nặng về mức vừa phải giúp bạn sở hữu được thân hình cân đối, vừa giúp phòng ngừa được các nguy cơ bệnh tật. 1. Những thực phẩm được khuyên nên sử dụng cho người béo phì - Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như : thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ - Bổ sung đầy đủ vitamin và muối khoáng. Những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng thường có khẩu phần ăn dưới 1200 kcal, chế độ ăn như vậy rất dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E….Vì thế, nếu bạn đang áp dụng các chế độ ăn kiêng cần chú ý bổ sung thêm vitamin và khoáng chất hàng ngày. - Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ… - Nên bổ sung rau xanh và quả chín 500g/ngày. Bạn có thể chế biến các món rau dưới dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn xa l...
Đọc thêm