TIẾT LỘ CÁC CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH

Bệnh tim mạch được xếp vào danh sách bệnh có số lượng lớn người mắc ở nước ta. Bệnh có thể gây ra những nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ, suy tim…Vì vậy, phòng tránh được các bệnh về tim mạch sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch xuất phát từ nhiều nguyên nhân: 

- Hàm lượng cholesterol trong cơ thể quá cao. Khi cholesterol cao sẽ khiến động mạch bị xơ cứng, tim khó bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể dẫn tới nhồi máu cơ tim và gây đột quỵ

- Người mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh nhân đái tháo đường nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vì lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương mạch máu. Những người bị đái tháo đường, đặc biệt là típ 2, có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành và đột qụy cao hơn người bình thường

- Bụng to: Nếu bạn đang sở hữu một vòng eo khủng, đồng nghĩa với việc bạn bị thừa cân, béo phì và làm gia tăng mắc bệnh tim

- Huyết áp cao: Huyết áp cao có thể làm tổn thương các động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nếu không được điều trị, tim hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến suy tim. 

- Hút thuốc lá: Thuốc lá là nguyên nhân gây nên tổn thương động mạch, buộc tim phải làm việc nhiều hơn và hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh tim giống như người hút thuốc.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Phòng ngừa bệnh tim mạch là một việc làm cần thiết mà ai trong chúng ta cũng nên trang bị cho mình

Thường xuyên theo dõi và kiểm tra huyết áp

- Huyết áp cao là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Vì vậy, cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp. Nếu bị cao huyết áp, cần lưu ý về chế độ ăn uống , sinh hoạt, uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để phòng ngừa các nguy cơ xấu xảy ra.

Tập thể dục, thể thao

- Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp, tim mạch và tim co bóp tốt hơn. Vì vậy, một chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn có độ bền , sự dẻo dai, làm giảm huyết áp và giảm cholesterol đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Điều chỉnh cân nặng 

- Những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu dần, tim sẽ suy yếu. Vì vậy, để phòng bệnh tim cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập giúp giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì

Không hút thuốc lá

- Những chất độc hại trong thuốc lá dễ làm tổn thương các mạch máu và tim, gây xơ vữa động mạch. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch. Vì vậy, không nên hút thuốc lá để tim mạch luôn khỏe mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh

- Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Lời khuyên cho bạn là nên ăn các thực phẩm được chế biến sạch sẽ, ít chất béo, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ... và các loại dầu thực vật tốt cho tim.

Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc 

- Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch. 

Tình trạng căng thẳng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch, là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Do vậy, cần giữ một tâm thế thoải mái, lạc quan, sống tích cực 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng đường trong máu, phòng và điều trị các bệnh có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch là biện pháp hữu hiệu để phòng chống các bệnh tim mạch.