TIẾT LỘ CÁC CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH

Bệnh tim mạch được xếp vào danh sách bệnh có số lượng lớn người mắc ở nước ta. Bệnh có thể gây ra những nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ, suy tim…Vì vậy, phòng tránh được các bệnh về tim mạch sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân gây bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch xuất phát từ nhiều nguyên nhân: 
- Hàm lượng cholesterol trong cơ thể quá cao. Khi cholesterol cao sẽ khiến động mạch bị xơ cứng, tim khó bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể dẫn tới nhồi máu cơ tim và gây đột quỵ
- Người mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh nhân đái tháo đường nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vì lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương mạch máu. Những người bị đái tháo đường, đặc biệt là típ 2, có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành và đột qụy cao hơn người bình thường

- Bụng to: Nếu bạn đang sở hữu một vòng eo khủng, đồng nghĩa với việc bạn bị thừa cân, béo phì và làm gia tăng mắc bệnh tim
- Huyết áp cao: Huyết áp cao có thể làm tổn thương các động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nếu không được điều trị, tim hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến suy tim. 
- Hút thuốc lá: Thuốc lá là nguyên nhân gây nên tổn thương động mạch, buộc tim phải làm việc nhiều hơn và hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh tim giống như người hút thuốc.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch
Phòng ngừa bệnh tim mạch là một việc làm cần thiết mà ai trong chúng ta cũng nên trang bị cho mình
Thường xuyên theo dõi và kiểm tra huyết áp
- Huyết áp cao là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch. Vì vậy, cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp. Nếu bị cao huyết áp, cần lưu ý về chế độ ăn uống , sinh hoạt, uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để phòng ngừa các nguy cơ xấu xảy ra.
Tập thể dục, thể thao
- Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp, tim mạch và tim co bóp tốt hơn. Vì vậy, một chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn có độ bền , sự dẻo dai, làm giảm huyết áp và giảm cholesterol đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Điều chỉnh cân nặng 
- Những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim vì tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu dần, tim sẽ suy yếu. Vì vậy, để phòng bệnh tim cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập giúp giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì
Không hút thuốc lá
- Những chất độc hại trong thuốc lá dễ làm tổn thương các mạch máu và tim, gây xơ vữa động mạch. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch. Vì vậy, không nên hút thuốc lá để tim mạch luôn khỏe mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Lời khuyên cho bạn là nên ăn các thực phẩm được chế biến sạch sẽ, ít chất béo, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ... và các loại dầu thực vật tốt cho tim.

Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc 
- Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch. 
Tình trạng căng thẳng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch, là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Do vậy, cần giữ một tâm thế thoải mái, lạc quan, sống tích cực 
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng đường trong máu, phòng và điều trị các bệnh có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch là biện pháp hữu hiệu để phòng chống các bệnh tim mạch.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

NHỮNG SAI LẦM MÀ ỨNG CỬ VIÊN DỄ MẮC PHẢI KHI PHỎNG VẤN XIN VIỆC

Hình ảnh
Có những sai lầm trong quá trình phỏng vấn mà bạn tưởng chừng như vô thưởng vô phạt lại gây ra những bất lợi cho bản thân. Cùng chúng tôi điểm tên những sai lầm mà các ứng cử viên thường mắc phải khi phỏng vấn xin việc để từ đó, bạn có thể đưa ra được những bài học kinh nghiệm cho chính mình. 1. Đến phỏng vấn muộn Có lẽ, đây là sai lầm mà khá nhiều người mắc phải và chắc chắn việc làm này sẽ tạo ấn tượng không tốt với nhà tuyển dụng vì họ cho rằng bạn là người không tuân thủ quy định thời gian, tuân thủ kỷ luật. Cách tốt nhất là bạn nên sắp xếp thời gian đến trước giờ phỏng vấn từ 5-10 phút, trong thời gian này bạn có thể chấn chỉnh lại bản thân, giữ bình tĩnh để cuộc phỏng vấn trở nên thành công hơn 2. Cách ăn mặc thiếu lịch sự Nếu bạn đi phỏng vấn mà mặc áo thun, quần sooc, quần ngủ hoặc ăn mặc quá mỏng manh, hở hang thì chắc chắn bạn sẽ bị loại ngay khỏi vòng phỏng vấn. Bởi có lẽ trang phục phần nào đánh giá được tính cách, lối sống của bạn. Lời khuyên dành cho bạn là m...
Đọc thêm

HÉ LỘ NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CẢM CÚM

Hình ảnh
Cảm cúm là bệnh phổ biến thường gặp vào thời điểm giao mùa, nhất là vào khoảng thời gian chuyển từ mùa thu sang đông, từ đông sang xuân. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh sẽ dai dẳng và lâu khỏi. Tìm hiểu được những nguyên nhân và cách phòng tránh cúm sẽ giúp bạn bỏ túi được nhiều kinh nghiệm cho bản thân. Nguyên nhân gây cảm cúm - Cúm là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp được gây ra bởi virus cúm A, B, C, trong đó hay gặp nhất ở người là chủng A và B. - Thời tiết trong giai đoạn giao mùa thường có sự thay đổi thất thường của nhiệt độ, độ ẩm hanh khô, ẩm ướt tạo điều kiện cho các virus gây cúm sinh sôi, phát triển. - Mặt khác, những người có hệ miễn dịch kém sẽ có khả năng cao mắc cúm, nhất là đối với người già, phụ nữ mang thai và trẻ em - Cúm có thể lây lan qua việc tiếp xúc nói chuyện, ho, hắt hơi từ người bị nhiễm virus cúm sang người bình thường - Cúm thường khởi phát đột ngột, bắt đầu với những triệu chứng bao gồm sốt, ho, đau nhức bắp thịt, đau đầu, chảy nước mũi, đau h...
Đọc thêm

MÁCH BẠN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ CHO NGƯỜI BÉO PHÌ

Hình ảnh
Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì gia tăng nhanh chóng. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Giảm thiểu cân nặng về mức vừa phải giúp bạn sở hữu được thân hình cân đối, vừa giúp phòng ngừa được các nguy cơ bệnh tật. 1. Những thực phẩm được khuyên nên sử dụng cho người béo phì - Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như : thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ - Bổ sung đầy đủ vitamin và muối khoáng. Những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng thường có khẩu phần ăn dưới 1200 kcal, chế độ ăn như vậy rất dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E….Vì thế, nếu bạn đang áp dụng các chế độ ăn kiêng cần chú ý bổ sung thêm vitamin và khoáng chất hàng ngày. - Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ… - Nên bổ sung rau xanh và quả chín 500g/ngày. Bạn có thể chế biến các món rau dưới dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn xa l...
Đọc thêm